以為只有寶寶需要防護力？ 其實產後媽媽也一樣脆弱

以為只有寶寶需要防護力？

其實 #產後媽媽也一樣脆弱😯
生產後的那幾個月

身體就像剛完成一場馬拉松

荷爾蒙劇烈波動、免疫力下降、睡眠不足

再加上長期的精神緊繃

讓許多媽媽一不小心就感冒

生病、甚至陷入慢性疲勞

很多人以為「只要調整心情就好」

但其實這是身體在提醒🚨

該重新建立自己的防護力了！

在產後的免疫修復期

身體的防禦系統就像重建中的城牆

如果營養不足、休息不夠

就會讓病毒與細菌有機可乘🦠

▍想讓身體穩定恢復，可以從這三個方向開始 👇

🌿 營養補給要充足
除了月子餐，平時也要注意攝取必須影養素，這些營養素是免疫細胞與傷口修復的關鍵

🧘‍♀️ 休息不夠，免疫力就不夠
產後媽媽的睡眠是修復身體損傷的關鍵！睡眠期間是免疫修復的重要時段

🏠 環境清潔是隱形防線
哺乳區、臥室、浴室是細菌最容易堆積的地方，建議勤擦拭桌面與門把，定期更換枕套與毛巾，別忘了保持通風，因為空氣中的濕氣是病菌最愛的繁殖條件

很多媽媽以為照顧好寶寶就是全部

卻忘了自己也是「防線的一部分」

當媽媽身體健康，整個家的防護力也會更完整💪

💬 如果你是新手媽媽，最近最想改善的健康困擾是什麼？
留言聊聊，也許你的小煩惱，正是其他媽媽最想了解的生活智慧！

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